Lucka 7

Idag är det andra advent. Förhoppningsvis har du lite mer tid att avslappnat läsa om och fundera på vad meditationen "Loving Kindness" (kärleksfull vänlighet) är. Låt oss berätta lite:

Loving-Kindness Meditation, eller Metta Bhavana, är en gammal buddhistisk meditationsform som betyder att odla kärleksfull vänlighet. Ordet metta betyder vänlighet eller välvilja, och bhavana betyder att utveckla eller träna. Tillsammans handlar det om att medvetet öva hjärtat i att känna värme och godhet – mot sig själv, mot andra och mot allt levande.

Metoden kommer från tidiga buddhistiska traditioner i Indien, där den ses som ett sätt att skapa inre frid och minska hat, rädsla och ilska. Under meditationen upprepar man ofta enkla fraser, till exempel: Må jag vara trygg. Må jag vara lycklig. Må jag leva i frid. Sedan riktar man samma önskningar till andra personer och till slut till alla varelser.

Syftet är att låta känslan av vänlighet växa och bli mer naturlig i vardagen. När man tränar på metta blir man ofta mer tålmodig, mild och förlåtande – både mot sig själv och mot andra. Forskning visar också att denna meditation kan minska stress och öka känslan av glädje och samhörighet.

Loving-Kindness är därför både en andlig och mänsklig övning. Den hjälper oss att leva med ett öppnare hjärta och möta världen med mer värme och omtanke.

Må jag vara trygg. Må jag vara frisk. Må jag leva i frid.

Må du vara lycklig. Må du vara trygg. Må du leva i glädje. 

Må alla varelser vara lyckliga, trygga och i fred.

Du kan använda den som en daglig meditation. Läs den långsamt, en rad i taget, och vila några andetag mellan varje mening. Känslan behöver inte vara stark – orden räcker. Med tiden växer värmen och stillheten naturligt.

Gällande texten på insidan av luckan är den en liten bonus. Texten stämmer inte med luckans innehåll då vi valt att återbruka den här kalendern från ett tidigare år. 

Kontakta kundtjänst på kundtjanst@kristillrummet.com om du har andra frågor.